Online-Schnelltest · 5 Minuten
12 Fragen zu Aufmerksamkeit, Organisation, Impulsivität und emotionaler Regulation. Wissenschaftlich orientiert an den DSM-5-Kriterien und der ASRS-Skala. Kostenlos, anonym, ohne Anmeldung.
Wichtig zu wissen
Warum ein Selbsttest?
Die durchschnittliche Latenz zwischen den ersten Anzeichen und einer korrekten Diagnose liegt bei vielen Betroffenen bei 8 Jahren oder mehr. Viele haben Strategien entwickelt, um die Symptome zu kompensieren – das kann eine Diagnose erschweren. Ein Selbsttest hilft, die eigenen Schwierigkeiten strukturiert einzuordnen.
Wer sich unsicher ist, ob die eigenen Beobachtungen auf eine ADHS hindeuten oder eher auf andere Ursachen (Stress, Schlafmangel, Depression), bekommt mit dem Selbsttest einen ersten Anhaltspunkt – und kann fundierter entscheiden, ob er oder sie einen Termin vereinbart.
Wer schon strukturiert über die eigenen Symptome nachgedacht hat, ist im Erstgespräch präziser und klarer. Das spart Zeit und hilft Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt, einen schnellen Eindruck zu gewinnen. Sie können das Ergebnis auch zum Termin mitbringen.
Für viele Menschen ist die erste Hürde nicht der Termin, sondern die Frage „Habe ich vielleicht ADHS – oder bin ich nur einfach „durcheinander"?". Ein Selbsttest macht das Thema greifbar und erlaubt einen ersten ehrlichen Blick auf sich selbst – ohne Druck, ohne Verbindlichkeit.
Der Test
Bewerten Sie jede Aussage auf einer Skala von „Nie" (0) bis „Sehr oft" (4). Bezogen auf die letzten 6 Monate.
Frage 1 von 12
Aufmerksamkeit
Häufige Fragen
Nein. Der Test ist ein orientierendes Screening und gibt eine erste Einschätzung. Eine valide ADHS-Diagnose erfordert ein strukturiertes diagnostisches Gespräch (z.B. mit DIVA-5), eine ausführliche Anamnese inklusive der Kindheits-Symptomatik und den Ausschluss anderer Ursachen – das ist nur durch eine Fachärztin oder einen Facharzt möglich.
Die Fragen orientieren sich an den DSM-5-Kriterien für ADHS bei Erwachsenen sowie an etablierten Screening-Instrumenten wie der ASRS-v1.1 (Adult ADHD Self-Report Scale, WHO/Harvard, public domain). Die Formulierungen wurden für unsere Praxis eigenständig entwickelt und decken die ADHS-Trias (Aufmerksamkeit, Hyperaktivität, Impulsivität) sowie emotionale Dysregulation ab.
Nein. Die Auswertung erfolgt vollständig in Ihrem Browser. Es werden keine Antworten an einen Server übertragen, gespeichert oder weitergegeben. Sobald Sie die Seite verlassen, sind Ihre Antworten gelöscht.
Etwa 3 bis 5 Minuten. Es sind 12 Fragen, die Sie auf einer Skala von „Nie" (0) bis „Sehr oft" (4) beantworten.
Ihr Ergebnis ist ein Hinweis darauf, dass eine fachärztliche Abklärung sinnvoll sein könnte – nicht mehr und nicht weniger. Viele Schwierigkeiten, die im Test abgefragt werden, können auch andere Ursachen haben (Stress, Schlafmangel, Depression, Schilddrüsenstörungen). Ein Facharztgespräch klärt das.
Ja, sehr gerne. Wenn Sie unseren Test ausgefüllt haben und einen Termin vereinbaren, hilft das Ergebnis Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, schneller einen ersten Eindruck zu bekommen. Nehmen Sie die Auswertung – z.B. als Screenshot – einfach mit.
Medizinischer Disclaimer
Dieser Selbsttest dient ausschließlich der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Inhalte basieren auf den DSM-5-Kriterien für ADHS bei Erwachsenen und an Screening-Instrumenten wie der ASRS-v1.1 (WHO, public domain), wurden für die ADHS Spezialambulanz aber eigenständig formuliert. Eine valide ADHS-Diagnose ist nur durch eine Fachärztin oder einen Facharzt für Neurologie, Psychiatrie oder Psychotherapie möglich. In akuten psychischen Krisen wenden Sie sich bitte an die Telefonseelsorge unter 0800 111 0 111 (24/7, kostenfrei) oder die 112.
Vertiefung
Wie sich ADHS im Erwachsenenalter äußert, welche Diagnoseschritte üblich sind und wie Hilfe aussieht.
Mehr erfahren →Vorbereitung
Übersicht der standardisierten Instrumente: WURS-k, ASRS, CAARS, DIVA-5 und HASE.
Mehr erfahren →Anzeichen
Welche Symptome auf ADHS bei Erwachsenen hinweisen – Unaufmerksamkeit, Impulsivität, innere Unruhe.
Mehr erfahren →Jetzt starten
Unser Team beantwortet Ihre Fragen und begleitet Sie auf dem Weg zur richtigen Diagnose.
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