Online-Schnelltest · 5 Minuten
12 Fragen zu emotionaler Erschöpfung, Distanzierung und Leistungsfähigkeit. Orientiert an den anerkannten Burnout-Dimensionen und dem Konzept der ICD-11. Kostenlos, anonym, ohne Anmeldung.
Wichtig zu wissen
Warum ein Selbsttest?
Viele Menschen funktionieren über Monate weiter, obwohl sie längst über ihre Grenze gehen. Eine ehrliche Standortbestimmung hilft, die eigene Belastung rechtzeitig ernst zu nehmen, bevor sie sich verfestigt.
Hinter anhaltender Erschöpfung kann eine Überlastung stecken, aber auch eine Depression oder eine körperliche Ursache. Der Selbsttest gibt einen ersten Anhaltspunkt und kann der Anlass sein, das fachärztlich klären zu lassen.
Wer schon strukturiert über die eigene Belastung nachgedacht hat, ist im Erstgespräch präziser und klarer. Das spart Zeit und hilft Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt, einen schnellen Eindruck zu gewinnen.
Für viele Menschen ist die erste Hürde nicht der Termin, sondern die Frage „Bin ich nur müde, oder ist das schon zu viel?". Ein Selbsttest macht das Thema greifbar und erlaubt einen ersten ehrlichen Blick auf sich selbst, ohne Druck, ohne Verbindlichkeit.
Der Test
Bewerten Sie jede Aussage auf einer Skala von „Nie" (0) bis „Sehr oft" (4). Bezogen auf die letzten Wochen.
Frage 1 von 12
Erschöpfung
Häufige Fragen
Nein. Burnout ist in der ICD-11 als Phänomen der Arbeitswelt beschrieben (QD85), nicht als eigenständige Krankheit. Anhaltende Erschöpfung kann auch Ausdruck einer Depression, einer Angststörung oder einer körperlichen Erkrankung sein. Genau deshalb ist eine fachärztliche Einordnung wichtig.
Nein. Der Test ist ein orientierendes Screening und gibt eine erste Einschätzung. Was hinter Ihrer Erschöpfung steckt und was Ihnen hilft, klärt ein ausführliches Gespräch mit einer Fachärztin oder einem Facharzt.
Die Fragen orientieren sich an den anerkannten Burnout-Dimensionen (emotionale Erschöpfung, Distanzierung beziehungsweise Zynismus und reduzierte Leistungsfähigkeit) sowie am Burnout-Konzept der ICD-11. Da etablierte Fragebögen wie der MBI lizenzpflichtig sind, wurden die Fragen für unsere Praxis eigenständig als Orientierung formuliert.
Nein. Die Auswertung erfolgt vollständig in Ihrem Browser. Es werden keine Antworten an einen Server übertragen, gespeichert oder weitergegeben. Sobald Sie die Seite verlassen, sind Ihre Antworten gelöscht.
Etwa 3 bis 5 Minuten. Es sind 12 Fragen, die Sie auf einer Skala von „Nie" (0) bis „Sehr oft" (4) beantworten, bezogen auf die letzten Wochen.
Ja, sehr gerne. Wenn Sie den Test ausgefüllt haben und einen Termin vereinbaren, hilft das Ergebnis Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, schneller einen ersten Eindruck zu bekommen. Nehmen Sie die Auswertung, z.B. als Screenshot, einfach mit.
Medizinischer Disclaimer
Dieser Selbsttest dient ausschließlich der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Burnout ist keine eigenständige klinische Diagnose, sondern in der ICD-11 als Phänomen der Arbeitswelt beschrieben; anhaltende Erschöpfung kann auch Ausdruck einer Depression oder körperlichen Erkrankung sein. Die Fragen wurden für die ADHS Spezialambulanz eigenständig als Orientierung formuliert. Eine valide Einordnung ist nur durch eine Fachärztin oder einen Facharzt für Neurologie, Psychiatrie oder Psychotherapie möglich. In akuten psychischen Krisen wenden Sie sich bitte an die Telefonseelsorge unter 0800 111 0 111 (24/7, kostenfrei) oder die 112.
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